Eğitimin Amacı

Duygusal Dayanıklılık; ancak çok zorlu durumlarda karşılaşıldığında fark edilip test edilebilecek bir hâldir. Bununla birlikte her birey, vazgeçme dürtüsünü dizginleyecek yöntemler üzerinde çalışıp gelişebilir. Bu atölyenin amacı, örnek olay ve uygulamalar ile katılımcıların duygularının güdümündeki eğilimlerinin daha fazla farkına varmaları ve daha sonra duygusal dayanıklılıklarını artırabilmeleri konularında bilgi, beceri, yüksek farkındalık kazandırmaktır.

Eğitim İçeriği

• Duygusal Dayanıklılık (Resilience) Nedir? Ne Değildir? Ne Olmak Zorunda Değildir

• Beyin – Duygu – Düşünceler 

• Olayları ve İnsanları Algılama Eğilimimiz

• Yaşam Senaryolarımız

• Duygu ve Düşüncelerin Farkına Varmak

Ø  Öz Şefkat, Öz Duyarlılık

Ø  Farkına Varamadıklarının Farkına Varmak

Ø Duygu ve Düşüncelerden Ders Çıkarmak

• Üç Temel Özellik

Ø  Gerçeği Olduğu Gibi Kabul Etmek

Ø  Değerlerin Rehberliğinden Faydalanmak ve Anlam Arayışı

Ø Doğaçlama Konusunda Beceri Edinmek ve Yaratıcılık

• Duygu ve Düşüncelerinizi Kabullenmek

Ø  Duygu ve Düşüncelere Açık Bir Tutumla Karşılık Vermek

Ø  Onları Deneyimlemeye Müsaade Etmek

Ø Kendine Zaman Tanımak ve Hazır Olduğunda Kalkmak

Ø  Bir Metot Olarak Mindfulness

• Adımları Sağlamlaştıran Öneriler

Ø  Olumluluk Akçesi

Ø  Etiketlemek ve Kayıt Tutmak

Ø Pozitif Enfeksiyon

Ø  Akçe Ekonomisi

• Karşı Ateş

Ø  Savaşıp Savaşmama Kararı

Ø  Öfke ve İnkârı Yenmek

Ø Müttefikler Önemlidir

Ø  Kararlılık ve Seçme Özgürlüğü

Ø  Kahramanlık Misyonu Edinmek ve/veya Yeniden İnşa Etmek

• Tahammül Out / Toparlanma In

Ø  Baltayı Bilemek

Ø  İç ve Dış Tazelenme

Ø Hamster Gibi Olmamak

• Eylem Planının Hazırlanması ve Değerlendirme

Ø  Kişisel Eylem Planlarının Hazırlanması

Ø  Çalışmanın Değerlendirilmesi

Kimler Katılabilir?

•    Tüm katılımcı profiline uyarlanır.